You are currently viewing Samo zdrowie napoje na lato

Samo zdrowie napoje na lato

Napoje na lato

Spis treści

Dziś chcielibyśmy zaprezentować wszystkim naszym pacjentom trzy propozycje zdrowych napojów na nadchodzący weekend. Będzie koktajl owocowy, smoothie i woda smakowa. Ich przygotowanie nie powinno sprawić żadnych trudności a produkty niezbędne do ich wytworzenia znajdziecie na stoiskach warzywnych w każdym sklepie. Napoje te możecie również przygotować na urlopie lub biwaku.

Co będzie niezbędne?

  • malakser lub
  • mikser lub
  • blender
  • ręczny blender na baterie
  • wysokie naczynie
  • dwie szklanki
  • 5 do 10 minut wolnego czasu

1. Koktajl owocowy

Składniki:

  • truskawki 100 gram
  • banan 1 sztuka
  • kilka liści mięty
  • jeden jogurt naturalny 350g lub 1 szklanka mleka 1,5%
  • cynamon 1/2 łyżeczki
  • siemię lniane 1 łyżeczka
  • dla słodzących 1-2 łyżeczki ksylitolu

Obrane z szypułek truskawki, pokrojonego banana, kilka liści mięty, łyżeczkę cynamonu i siemienia lnianego wrzucamy do blendera zalewamy jogurtem naturalnym lub mlekiem i włączamy urządzenie na około 3 minuty. W większości przypadków nawet największe łakomczuchy otrzymają wystarczająco słodki i bogaty w witaminy napój. Dodatkowo:

Cynamon

  • obniża poziom cukru,
  • poprawia trawienie
  • hamuje rozwój nowotworów
  • wpływa na zdolności poznawcze.

Siemię lniane wpływa na

  • układ trawienia,
  • układ krążenia,
  • na włosy, skórę i paznokcie

2. Zielone smoothie

  • 4 łodygi selera naciowego
  • ogórki gruntowe 2-3 sztuki
  • kilka liści mięty
  • natka pietruszki
  • cytryna
  • 1/2 szklanki wody niegazowanej

Ogórki obieramy i kroimy do blendera, łodygi selera myjemy i również kroimy na mniejsze kawałki. Przekrajamy cytrynę i uważając na pestki wyciskamy sok z dwóch połówek. Dorzucamy umyte liście mięty i blendujemy około 3 minut. Jeżeli smoothie jest zbyt gęste dolewamy wodę i miksujemy ponownie

Seler naciowy

Posiada właściwości usuwające toksyny z organizmu, pobudza trawienie i zapobiega zaparciom. Ma działanie odmładzające, uzupełnia między innymi: potas, cynk, magnez i żelazo.

Ogórek zielony

  • Źródło potasu, który reguluję pracę serca,
  • gasi pragnienie w upalne dni,
  • usuwa nadmiar wody z organizmu
  • redukuje celulit,
  • źródło witamin i minerałów.

Woda smakowa “Sassy water”

  • 2 litry wody niegazowanej
  • ogórki gruntowe 2 sztuki
  • kilka liści mięty
  • cytryna
  • łyżeczka świeżego startego imbiru

Ogórki obieramy i kroimy na cienkie plastry. Cytrynę myjemy i kroimy na plasterki, wrzucamy do dzbanka, dokładamy kilka liści świeżej mięty i zalewamy wodą. Odstawiamy najlepiej do lodówki na kilka godzin. Wodę pijemy przed każdym posiłkiem najlepiej zaraz rano po wstaniu i przed położeniem się spać. Imbir przyspiesza spalanie tłuszczu, i wspomaga metabolizm, mięta nadaje wodzie orzeźwiający smak, ogórek usuwa nadmiar wody z organizmu a cytryna dodaje energii i wspomaga procesy trawienne.

Smacznego

Dodaj komentarz