Napoje na lato
Spis treści
Dziś chcielibyśmy zaprezentować wszystkim naszym pacjentom trzy propozycje zdrowych napojów na nadchodzący weekend. Będzie koktajl owocowy, smoothie i woda smakowa. Ich przygotowanie nie powinno sprawić żadnych trudności a produkty niezbędne do ich wytworzenia znajdziecie na stoiskach warzywnych w każdym sklepie. Napoje te możecie również przygotować na urlopie lub biwaku.
Co będzie niezbędne?
- malakser lub
- mikser lub
- blender
- ręczny blender na baterie
- wysokie naczynie
- dwie szklanki
- 5 do 10 minut wolnego czasu
1. Koktajl owocowy
Składniki:
- truskawki 100 gram
- banan 1 sztuka
- kilka liści mięty
- jeden jogurt naturalny 350g lub 1 szklanka mleka 1,5%
- cynamon 1/2 łyżeczki
- siemię lniane 1 łyżeczka
- dla słodzących 1-2 łyżeczki ksylitolu
Obrane z szypułek truskawki, pokrojonego banana, kilka liści mięty, łyżeczkę cynamonu i siemienia lnianego wrzucamy do blendera zalewamy jogurtem naturalnym lub mlekiem i włączamy urządzenie na około 3 minuty. W większości przypadków nawet największe łakomczuchy otrzymają wystarczająco słodki i bogaty w witaminy napój. Dodatkowo:
Cynamon
- obniża poziom cukru,
- poprawia trawienie
- hamuje rozwój nowotworów
- wpływa na zdolności poznawcze.
Siemię lniane wpływa na
- układ trawienia,
- układ krążenia,
- na włosy, skórę i paznokcie
2. Zielone smoothie
- 4 łodygi selera naciowego
- ogórki gruntowe 2-3 sztuki
- kilka liści mięty
- natka pietruszki
- cytryna
- 1/2 szklanki wody niegazowanej
Ogórki obieramy i kroimy do blendera, łodygi selera myjemy i również kroimy na mniejsze kawałki. Przekrajamy cytrynę i uważając na pestki wyciskamy sok z dwóch połówek. Dorzucamy umyte liście mięty i blendujemy około 3 minut. Jeżeli smoothie jest zbyt gęste dolewamy wodę i miksujemy ponownie
Seler naciowy
Posiada właściwości usuwające toksyny z organizmu, pobudza trawienie i zapobiega zaparciom. Ma działanie odmładzające, uzupełnia między innymi: potas, cynk, magnez i żelazo.
Ogórek zielony
- Źródło potasu, który reguluję pracę serca,
- gasi pragnienie w upalne dni,
- usuwa nadmiar wody z organizmu
- redukuje celulit,
- źródło witamin i minerałów.
Woda smakowa “Sassy water”
- 2 litry wody niegazowanej
- ogórki gruntowe 2 sztuki
- kilka liści mięty
- cytryna
- łyżeczka świeżego startego imbiru
Ogórki obieramy i kroimy na cienkie plastry. Cytrynę myjemy i kroimy na plasterki, wrzucamy do dzbanka, dokładamy kilka liści świeżej mięty i zalewamy wodą. Odstawiamy najlepiej do lodówki na kilka godzin. Wodę pijemy przed każdym posiłkiem najlepiej zaraz rano po wstaniu i przed położeniem się spać. Imbir przyspiesza spalanie tłuszczu, i wspomaga metabolizm, mięta nadaje wodzie orzeźwiający smak, ogórek usuwa nadmiar wody z organizmu a cytryna dodaje energii i wspomaga procesy trawienne.
